Эффективный вид спорта – аквааэробика

Аквааэробика, или как ее еще называют водная аэробика, очень хорошо влияет на человека и его организм. Водная аэробика поможет вам не только сохранить, но и улучшить свое здоровье, а также, получить много удовольствия и положительных эмоций. Во — время, занятий вы получите пользу не только от упражнений, но и от того, что находитесь в воде. Это не только облегчает физические упражнения, но и усиливает их эффект. Если вы решили заняться этим видом спорта, то вам полезно знать.

На занятия с собой нужно брать:

  • Сменную обувь – удобные резиновые тапочки.
  • Средства личной гигиены – гель для душа и мочалку.
  • Купальник – отдельный или сплошной.
  • Полотенце – для того чтобы вытереться.
  • Купальную шапочку- это не обязательно, но если у вас длинные волосы, они должны быть убраны.
  • Фен – если его нету на месте, то нужно брать с собой.

Как аквааэробика действует на тело:

Вода, очень хорошо влияет на сердце и на кровеносные сосуды, на дыхательную систему и на двигательную и опорную систему. Водяное давление улучшает приплыв крови к сердцу и в кровеносной системе, а это, в свою очередь стабилизирует работу пульса и работу сердца. По этой причине, мы после водных процедур, чувствуем себя спокойно, дневной стресс обычно проходит или значительно уменьшается.

В бассейне, тяжелое тело, движется легче, меньше напрягаются суставы, нагрузка на позвоночник становится меньше. И то же самое время, мышцы работают с нагрузкой, больше чем в тренажерном зале, потому, что вода создает дополнительное сопротивление. Для того, чтоб выполнить любое упражнение, нужно приложить на много больше силы, но в воде это не чувствуется, потому, что большую нагрузку абсорбирует вода.

Погружение в воду, вызывает изменения в процессе регулирования тепла, а это, в свою очередь, помогает организму закалятся. Температура вода в бассейне, на 8 – 10 градусов ниже, чем температура человека, и это способствует сжиганию калорий и соответственно – сжиганию жира.

Вода помогает избавится от эмоционального напряжения. Это очень хорошо помогает в борьбе с стрессом. Все отрицательные эмоции уходят, к вам возвращается спокойствие и силы. Водяная аэробика, очень хорошо влияет на нервную систему.

Кто может посещать аквааэробику:

  • Водяную аэробику, рекомендуется посещать два или три раза в неделю. Такое посещение поможет вам обрести хороший уровень тренированности. Одно занятие длится, примерно, 45 – 60 минут.
  • Женщины, у которых есть проблемы со здоровьем, уже заранее должны получить рекомендации от врача и соблюдать их.
  • Плаванье и водная аэробика, рекомендуется в тех случаях, когда вы болеете остеопорозом, остеохондрозом, болезнями позвоночника, варикозными венами.
  • Не смотря на то, что ограничений в воде нету, врачи рекомендуют быть осторожными, если у вас есть болезни дыхательных путей. Даже небольшое давление на грудь, может затруднить дыхание. И поэтому, может быть, для занятий выбирать глубину по меньше. Консультация врача необходимо и тога, когда вы перенесли инфаркт, или другие серьезные, кардиологические заболевания.
  • Беременным женщинам, обязательно нужно проконсультироваться со своим врачом. Если беременность протекает хорошо, то врач вам наверняка позволит посещать занятия. Это улучшит и здоровье, и самочувствие.

Плюсы водной аэробики:

  • Это, один, из самых эффективных видов, как избавится от лишнего веса и целлюлита.
  • Занимаясь, этим видом спорта, улучшается циркуляция крови в организме, потому, что позвоночник освобождается от большой нагрузки.
  • В тот момент, когда вы в воде исполняете сложные прыжки или бег, уменьшается не только вес, но и симптомы травматизма, или даже исчезают вообще, не оставляя никаких следов.
  • Этот вид спорта, помогает чувствовать себя хорошо и тем людям, которые стесняются своего тела, потому, что в воде их никто не видит.
  • Регулярные занятия в воде прекрасно укрепляют иммунитет и помогают урегулировать обмен веществ.
  • Во время занятий нужно внимательно слушать, что вам говорит тренер и четко выполнять все его указания, тогда и результаты не заставят себя долго ждать.